警惕男性熬夜會導致陽痿早洩

對很多香港年輕人來說,熬夜已經成為生活方式的壹部分。那麽男人熬夜的危害呢?大家來了解壹下吧。

男人熬夜的危害

男人熬夜會導致陽痿早洩甚至謝頂脫髮,各位男性朋友一定要注意了。
1、皮膚危害
幹燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

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2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現註意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
7、抑郁危害
睡眠不足的人更容易得抑郁癥,精神疾病以及濫用酒精。

不得不熬夜時怎麽辦?

早睡早起身體好,如果不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
雖然晚睡但要按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。吃晚飯時多吃壹些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如魚類豆類產品有補腦健腦功能,還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。熬夜過程中要註意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。提神綠茶為最佳,能提神,還能消除體內多余的自由基。
若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要註意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
夜宵盡可能少食泡面類速食,容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜來充饑比較合理。熬夜傷身體,早餐千萬馬虎不得。熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
以上就是男人熬夜的危害的介紹,希望對大家有所幫助。經常熬夜的危害大,所以年輕人不要老熬夜哦。